Malmö

Synka träningen med mensen – bli starkare

Forskning visar att styrketräning under menscykelns första två veckor gynnar muskeltillväxten hos kvinnor. Flytta styrkepassen till de två första veckorna på menscykeln, så får träningen större effekt.

Styrketräning under menscykelns första två veckor är mer effektiv, visar forskningen.Bild: Marcus Ericsson/TT
I höstas släppte forskare vid Umeå universitet nya forskningsresultat på hur kvinnors styrketräning ger olika effekt beroende på när den utförs i förhållande till deras menstruation. Resultatet visade att styrketräning som koncentreras under menstruationscykelns första två veckor (där första blödningsdagen är dag 1) är mer effektiv.

Premiuminnehåll

Det krävs ett premiumpaket för att se detta innehållet. Tillåt javascript på den här sidan för att köpa ett.

Läs alla artiklar om: Idrott och menstruation
Gå till toppen