Idag finns ett stort utbud av litteratur, cd-skivor och kurser för den som
vill lära sig mer.
Mindfulness används både som hälsobevarande metod för friska människor och som
alternativ behandlingsmetod, bland annat för människor som drabbats av
stressrelaterade sjukdomar.
Martin Ingvar är hjärnforskare och föreståndare för Osher Centrum för
Integrativ Medicin på Karolinska institutet i Stockholm. Här söker man svar
på hur man kan kombinera traditionell skolmedicin med alternativa
behandlingsmetoder.
Mindfulness är i ropet, och en del förespråkare radar upp positiva effekter,
som mindre stress och bättre sömn, men också skickligare föräldraskap,
bättre idrottsprestationer, bättre relationer. Det låter nästan för bra för
att vara sant?
– Ja, det finns ju en grundregel som säger att om något låter för bra för att
vara sant, så är det för bra för att vara sant. Mindfulness är ingen
underkur, utan en av många metoder att se på sig själv utifrån och tänka
efter var man befinner sig just nu. En del av det som sägs kan framstå som
lite flummigt och fluffigt, men det kan ha stora effekter, åtminstone
kortsiktigt.
Finns det vetenskapliga belägg som visar att mindfulness verkligen fungerar?
– Jag har tagit del av enstaka studier – framför allt hos människor som lider
av stress eller drabbats av lätt nedstämdhet på grund av ytligt sett mild
psykiatrisk problematik.
De har fått bättre livskvalitet genom mindfulness. Men effekterna, och vad de
beror på, är svåra att bedöma. Det är lättare att mäta molekyler än att
bedöma hur människor mår.
Tror du att mindfulness kommer att användas mer inom hälso- och sjukvården
framöver?
– Ja, metoden är enkel och relativt billig, och människor får ett verktyg att
hantera ångest och oro. Ju fler studier som görs, som visar positiva
resultat, desto större plats kommer det att få inom sjukvården.