Gå till läkaren och kom hem med Dr. Phil. I Storbritannien har läkare i flera
år skrivit ut självhjälpsböcker på recept. Nu kommer det till Sverige.
Det kallas Books on prescription, böcker på recept, programmet som flera
läkare i Storbritannien tillämpar. Det används särskilt vid psykiska besvär,
som ångest och fobier, och utgör en del av den medicinska behandlingen.
Läkaren väljer en passande bok från en lista med beprövade titlar och
patienten hämtar ut den på biblioteket.
Susanna Jernelöv är legitimerad psykolog och doktorand vid Karolinska
Institutet. Hon forskar bland annat om just självhjälpsböcker.
– Olika former av självhjälpslitteratur baserat på KBT finns utvärderade. Då
har patienterna också haft stöd av en behandlare och man har ställt diagnos
innan för att personen ska få rätt behandling, säger Susanna Jernelöv.
Hon har själv skrivit boken Sov gott, med praktiska råd mot insomni. Som ett
led i sin forskning undersöker hon nu om boken faktiskt hjälper någon.
Preliminära resultat visar att de som följt bokens råd, och samtidigt fått
korta stödsamtal en gång i veckan, lyckas mycket bra. Lika bra som personer
som fått vanlig KBT-behandling.
Karolinska Institutet startar nu en undersökning tillsammans med en
vårdcentral i Stockholmsområdet. Tanken är lik brittiska Books on
prescription. Förhoppningen är att läkarna ska kunna skriva ut en bok till
patienter med sömnproblem, i stället för sömnmediciner som ofta leder till
problem på lång sikt.
Susanna Jernelöv undrar dock över alla de andra, mer allmänna böcker som
marknaden är full av och som läses av så många.
– Det vore kul att göra en utvärdering av vad de får för effekt. För någon
effekt får de ju. Om det sen är att folk köper en bok till, eller att de
faktiskt mår bättre eller börjar fundera på sitt problem.
FAKTA/Höstens storsäljare
”The Secret – Hemligheten” av Rhonda Byrne: Fortfarande topp tio på Svensk
Bokhandels fackboklista mer än ett år efter utgivning. Runt 60 000 exemplar
har sålts i Sverige och cirka tolv miljoner jorden runt.
”Hemligheten Från ögonkast till långvarig relation” av Dan Josefsson och Egil
Linge. Första upplagan på 6 000 exemplar sålde slut på fem dagar när den
släpptes. I dagsläget tryckt i 25 000 exemplar.
Aktuella titlar i höst i urval
”Lev ditt liv med mod & passion” av Göran Adlén.
”Duktighetsfällan en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor” av
Aleksander Perski och Joanna Rose.
”Sju gyllene regler för en lycklig kärleksrelation” av John Gottman.
”Lyckans verktyg En vetenskaplig guide till lycka” av Sonja Lyubomirsky.
”Kärlekens energi” av Ingalill Roos.
”Tack! Tacksamhetens filosofi” av Robert A. Emmons.
”Konsten att leva innerligt” av Ted Harris och Ann Lagerström.
Nästa stora trend inom självhjälp
KBT, kognitiv beteendeterapi, utgår från att mänskliga problem har sitt
ursprung i hur individen ser på sig själv och sin omgivning och hur
individen reagerar på miljön. Det antas vidare att människans tankar,
känslor och beteenden ömsesidigt styr och påverkar varandra.
ACT, Acceptance and Commitment Therapy, utmålas som tredje vågens KBT.
Våren 2009 släpps till exempel ACT-boken Lev med din kropp om acceptans och
självkänsla av Ata Ghaderi och Thomas Parling. Innehållet bygger på KBT
tillsammans med österländsk meditationsteknik och har testats i
vetenskapliga studier.