Svårt val hitta rätt träning

Hetsiga debatter om den rätta kosten är vardagsmat i dag. Men även när det gäller de bästa träningsformerna går åsikterna starkt isär.

– Träningsvärlden är fylld av motstridiga profeter som sitter inne med sanningen om hur du bäst ska stärka din kropp. Och alla hänvisar till vetenskapliga fakta, säger socialantropologen Christina Hedblom.

Hon har nyligen doktorerat vid Stockholms universitet med en avhandling om vårt förhållande till gymträning. I den visar hon att träningsbudskapen är så många och skiftande att de som gymmar i praktiken blir hänvisade till att lita på signalerna från sin egen kropp.

– Jag tränade själv under arbetet med avhandlingen och bad instruktörer och erfarna gymbesökare att komma med synpunkter och råd. Ofta möttes jag av tvärsäkra påståenden med helt olika innebörd. Även från yrkesmänniskor.

Som när hon gjorde övningar för att stärka magen. Målet var det samma. Men råden gick alla riktningar – färre reps, fler reps, mer belastning. mindre belastning.

– I ett sånt läge räcker det inte att hänvisa till vetenskap. Istället blir det sammanhanget och förmågan att formulera sitt budskap som avgör vad som får framgång, säger Christina Hedblom.

För även om kunskaperna om kroppen ökar landar vi i tolkningar. Sit-ups utförda med stora rörelser är i dag till exempel helt fel. Det ska vara återhållet och absolut inte med låsta fötter. Tvärtemot råden för tio-tjugo år sedan.

– Ta stretching. Där finns alla uppfattningar, från att det rent av är skadligt till att det är helt nödvändigt.

Hennes slutsatser bygger på iakttagelser av mönster i gymvärlden. Hon är kulturvetare, inte fysiolog. Men Christina Hedblom är en rutinerad idrottsmänniska som själv tränar mycket.

I jakten på den sanna metoden blir lösningen för de flesta att hitta rörelser som känns rätt för den egna kroppen och som är lagom i ansträngning. Övningar som därför antas vara de mest rätta.

– Men det som känns rätt är i själva verket inlärt. Det kan mycket väl vara så att rörelser som från början uppfattas som alldeles aviga är precis de du behöver för att stärka ett muskelparti.

Övningar som medför smärta är talande. En del säger att övningar som gör ont är av ondo. En vanligare inställning bygger på filosofin ”no pain – no gain”.

– De flesta förknippar nog arbetet att förändra sin kropp med ett visst mått av lidande. Men så ser ju nästan all förändring ut. Att spara målmedvetet eller att skriva en avhandling innefattar också lidande längs vägen.