I dag kan tv:n stå på mer eller mindre dygnet runt. Datorn eller
mobiltelefonen finns alltid där med en internetuppkoppling. Tekniken ger
upphov till en miljö som kan vara svår att slappna av i. Det finns saker att
göra dygnet runt och alla är för mycket 24-timmarsmänniskor, enligt Lena
Leissner, som också är vice ordförande i svensk förening för sömnforskning
och sömnmedicin.
– Det är viktigt att ge sig ro att sova, att varva ner och vara riktigt
avslappnad så att man är beredd på att sova, att det inte är något
nödvändigt ont, säger hon.
Människor sover mindre nu än för tio år sedan, men Lena Leissner framhäver att
det inte är hur mycket vi sover som är viktigt, utan hur bra vi sover.
– Sover man dåligt så blir man trött och får minnes- och
koncentrationssvårigheter. Man blir deppig, kan få kort stubin. I det längre
perspektivet kan det få hälsokonsekvenser också, som högt blodtryck,
hjärtinfarkt och diabetes, säger Lena Leissner.
Hon får medhåll av Kristina Ekman, samordnande sjuksköterska för
skolhälsovården i Malmö. Hon menar att vanorna hos barn och ungdomar är en
återspegling av vuxnas. Både vuxna och ungdomar är många gånger uppkopplade
och tillgängliga dygnet runt.
– Då kanske inte föräldrarna är lika ihärdiga på att barnen kommer i säng som
de var förut. Dessutom har många tv och dator på rummet och föräldrarna har
inte riktigt koll på när barnen lägger sig, säger Kristina Ekman.
De psykiska effekterna av för lite sömn och oregelbundna måltider glöms ofta
bort. Hon tror att många som mår dåligt skulle bli hjälpta av att sova mer
och regelbundet.
– Många ungdomar kan idag misstolka sina kroppar. De tror att de mår psykiskt
illa när de egentligen mår dåligt fysiskt, det kan vara svårt att särskilja.
Om man sover och äter ordentligt så klarar man motgångarna bättre, säger
Kristina Ekman.
David Smahel, forskare vid fakulteten för sociala studier vid Mazaryk
University i Tjeckien, har forskat kring hur beteenden på internet påverkar
ungdomars utveckling.
– Ungdomar som använder internet väldigt mycket kan utveckla beroenden och få
förändrade sömnmönster som påverkar den psykiska hälsan, säger David Smahel.
Han menar att i och med utvecklingen av internet och sociala medier löper fler
ungdomar en högre risk att utveckla missbruksbeteenden.
– En stor risk är att internet eller telefonen blir det viktigaste i personens
liv och styr över personens handlingar och tankar, säger David Smahel.
Han konstaterar också att missbruksbeteenden på internet kan påverka
personliga relationer. Människor tillbringar mindre tid med personer i deras
liv, vilket leder till otålighet, bråk och spända relationer.
– Det är viktigt att föräldrarna fångar upp ungdomarna innan dess, säger David
Smahel.