Hälsa & Motion

Jogga på rätt sätt – löpexperten visar hur

Lisa Kaptein Kvist är internationellt licensierad personlig tränare. Här lär hon dig att jogga bättre i vår.

Lisa Kaptein Kvist ger sina bästa tips om löpning. Avsnittet handlar bland annat om fotisättning och att springa ljudlöst.
Vad lär man sig i din löparskola?
– Hur man förbereder kroppen för att kunna njuta av löpningen. Och för att minska risken för skador.
Vad är det för tricks du visar?
– Det handlar mycket om att hitta rätt löpteknik. Det är olika förberedande och uppbyggande övningar för löpning.
Vem ska titta?
– Framför allt de som inte tror att de kan springa. Och de som är i uppstartsfasen. Och de som känner sig lite tunga i sin löpning.
Det går en massa lopp här i Skåne, hur viktiga är de för att höja motivationen?
– Att anmäla sig till ett lopp kan göra det lättare att hålla motivationen uppe, särskilt om man har aviserat att man ska springa. Då har man en viss press på sig, och det hjälper många. Men det är också väldigt individuellt.
Vilket är det vanligaste felet man gör som ny löpare?
– Att man går ut för hårt, och inte förbereder kroppen. Man springer för långt och för fort, och så blir man trött och får ont. Man måste träna för att kunna träna.
Gå till toppen