Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Vill du veta mer om hur vi hanterar personuppgifter och cookies - läs mer här.

Forskare: ”Med dansen kan man byta perspektiv och istället uppleva kroppen inifrån”

Dans kan dämpa ångest och öka det psykiska välbefinnandet hos tonårstjejer. Det visar fysioterapeuten Anna Dubergs forskning.

”Har man ett liv där tankarna cirkulerar kring olika problem, så är det tröttsamt och tar energi. Under dansen får man vila från det och känna sig fri.”, säger Anna Duberg.Bild: Kjell Duberg
I sin avhandling har Anna Duberg, forskare vid Örebro universitet, undersökt hur dans kan påverka måendet hos tonårsstjejer som bär på oro, har huvudvärk eller andra stressrelaterade besvär.
Tjejerna fick dansa kravlöst två gånger i veckan under åtta månaders tid.
Det var en betydligt högre andel som efteråt upplevde att deras symptom hade minskat, jämfört med kontrollgruppen, där tjejerna inte hade dansat.
– Dansen fick vara en oas från stress, de fick en ökad känsla av egenmakt i dansen, säger Anna Durberg.
Nu används kravlös dans som en metod, baserat på Anna Dubergs forskning, på många håll i Sverige.
Vad gör att just dans verkar öka det psykiska välbefinnandet? Forskaren ser flera orsaker till det.
• Att dans liksom andra fysiska aktiviteter frigör endorfiner.
• Bättre kroppskännedom.
– Många ser sin kropp som något som ska bedömas utifrån, men med dansen kan man byta perspektiv och istället uppleva kroppen inifrån.
• Genom dansen kan man gå in i, och få bättre kontakt med olika känslotillstånd.
– Ibland finns det inga ord, då behöver man hitta det i kroppen istället.
• Fokus på det friska.
– Har man ett liv där tankarna cirkulerar kring olika problem, så är det tröttsamt och tar energi. Under dansen får man vila från det och känna sig fri.
Men det finns också fallgropar: om dansen blir alltför tävlingsinriktad kan den snarare ha motsatt effekt.
– Det är klart att man som tonåring ofta jämför sig med andra i sin närhet. Nyckeln är att jobba prestationsfritt, och att rikta om fokus. Från att behaga andra till att dansen istället kommer inifrån, säger Anna Duberg.
Gå till toppen